건강인이라면 알아야할 필수지식! 웰빙!

건강인이라면 건강한 삶을 추구할 것이다. 그러나 우리는 막연하게 운동을 하고 막연하게 생각만하는 것같다. 진정 그러한 삶을 추구하기 위해서는 그에 걸맞는 기본적이고 정확한 정보를 인지하고 우리의 삶에 응용할 수 있어야한다. 그러므로 건강인은 웰빙을 도모해야한다.

 

웰빙이란?

 

육체적으로 질병이 없는 건강한 상태뿐 아니라 직장이나 공동체에서 느끼는 소속감이나 성취감의 정도, 여가 생활이나 가족간의 유대, 심리적 안정 등을 말한다.

 

 

그림 1. 웰빙으로 살아가는 방법

 

그림 1. 에서 보듯이 우리는 건강의 유지 및 증진을 위해 휴식, 운동, 영양 3가지 요소를 갖춰야한다. 그러나 단순히 휴식만 취한다면 우리는 이를 소극적 방법이라고 말할 수 있을 것이다. 그러므로 우리는 나아가 운동과 영양이라는 적극적인 방법을 통하여 건강의 유지 및 증징을 향한 웰빙을 도모할 수 있어야한다.

 

 

2. 운동과 영양이 건강에 미치는 상호작용 관계

 

 

그림 2. 운동과 영양의 상호작용

 

그림 2. 에서 볼수 있듯이 운동과 영양은 우리의 웰빙과 건강한 삶을 위해 필수적이다. 특히, 비전연성 질병(non-communicable disease) 및 노화관련 질병을 예방 및 개선 시킬 수 있다.

 

 

3. 주당 에너지 소비와 사망 감소율과의 관계

 

 

그림 3. 에너지소비 및 사망위험 감소율

 

그림 3. 과 같이 우리의 에너지소비량이 사망율에 영향을 미치는것을 알 수 있다. 그렇다면 에너지는 우리 삶의 웰빙에 있어서 다시한번더 중요하다는 것을 우리는 기억해야한다.

 

 

4. 임상운동의 의의

 

 

임상운동의 의의

 

 

임상운동에 있어서 우리의 몸 상태는 유적적 요인보다 환경적 요인이 더 중요하다고 본다. 만성질병(chronic disease)가 그 대표적이다. 위 그림에서도 알 수 있듯이, 비만, 고혈압, 당뇨, 동맥경화 골다공증 등 많은 유전적영향을 받는 질병이 있다. 그러나, 이러한 질병들 또한 환경적 요인에 크게 영향을 받는다. 건강인이라면 갖춰야할 우리의 자세는 올바른 영양과 적당한 운동을 실천에 옮겨 치료보다는 예방에 중점을 두어 발병시기와 병의 진전을 늦추는 것이 중요하다.

다음은 운동에 있어서 6대 영양소의 역할을 알아보도록 하자.

 

 

6대영양소 역할

 

 

탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질, 물은 우리 몸이 운동을 할 때 핵심적인 요소들이다. 탄수화물, 지방, 단백질은 우리 몸의 에너지공급을 담당하고, 에너지의 윤활제 역할을 하는 비타민, 무기질, 및 물이 그 역할을 담당하고있다. 이러한 영양소가 없다면 운동을 하지 못하고 우리는 웰빙에 이르지 못할 것이다.