반응형 운동9 스포츠영양학이란? 스포츠영양학이란 무엇인가? 스포츠 영향학은 스포츠에서 승리를 결정짓는 요소 중 하나는 격렬한 경쟁을 이겨내기 위한 정신적, 육체적훈련과 함께 선천적인 잠재력을 극대화 시키는 것이다. 이를 위해서 선수는 근력, 파워, 스피드, 지구력 및 종목에 따른 신경근의 운동능력 등의 스포츠 관련 체력을 향상시켜야 한다. 국가대표 선수 훈련 프로그램은 체력, 정신력, 기술의 세 가지 면에 초점을 둔다. 코치와 연구자들은 종목별로 선수들의 체력을 극대화시키고 정신력과 스포츠 기술을 향상시키며 더 나은 스포츠웨어, 스포츠용품을 개발함으로써 최고의 기술을 선보이기 위해 선수들과 함께 노력한다. "무언가를 얻고 싶으면 최선을 다하라"는 속담도 있지만 앞에서 언급한 것처럼 스포츠과학자들은 훈련으로 얻을 수 있는 것 이상으로 경.. 2020. 11. 9. 골격근과 운동(지근과 속근) 골격근의 구조와 수행과정 지금까지 골격근의 전체적인 구조와 근육이 힘을 발휘하는 과정을 복습했다. 이제부터는 운동중에 기능을 수행하는 골격근에 있어서 보다 특수한 내용들을 살펴보려고 한다. 근력, 지구력 및 스피드는 운동을 수행하는 동안 에너지 생성과 힘을 발휘하기 위한 골격근의 능력에 크게 의존하고 있다. 어떻게 근육이 운동을 수행해 내는지 알아보자. 근섬유 형태 모든 근섬유가 똑같지는 않다. 하나의 골격근은 주로 두 가지 형태의 근섬유를 가지고 있다. 지근(Type Ⅰ) 속근(Type Ⅱ) 지근섬유(Slow-twitch fiber)는 자극이 주어졌을 때 최대 긴장에 이르기까지 약 100ms가 소요된다. 속근섬유(Fast-twitch fiber)는 반대로 약 50ms에 최대 긴장에 도달한다. 지근섬유와.. 2020. 11. 7. 운동과 스포츠 생리학의 초점 운동과 스포츠 생리학 운동생리학은 어떻게 유래되었을까? 운동생리학의 유래를 알기 위해서는 머저 미국으로 건나가야 한다. 미국의 운동생리학 역사 대부분은 캔자스 출신의 시골 소년이었던 David Bruce Dill의 업적에서 비롯되었다. 그는 처음 악어의 혈액구성을 연구하면서 생리학에 흥미를 가진 이후 1927년 설립된 하버드피로연구소 (Harvard Fatigue Laboratory)의 소장이 되어 운동생리학의 학문적 성장의 모든 것들을 위한 자신의 연구 방향의 초점을 인간에 맞추었다. 그의 연구 업적 중 가장 기억에 남을 만한 것들은 역시 운동, 고온 및 고지를 비롯한 다양한 환경적 요인에 대한 인간의 반응을 분석한 것이었다. 대표적으로 Dill 박사는 사막 혹은 고지에서 인간이 운동을 수행하는 경우 .. 2020. 10. 31. 2020 마라톤 일정과 함께 지금 마라톤 시작해볼까요? 안녕하세요 운동과 건강 Exercise-Code입니다😊 마라톤을 해보셨나요? 마라톤을 왜 시작해야 할까요? 마라톤으로 심혈관 연령을 줄일 수 있습니다. 마라톤을 고려해 보았지만 짧은 거리가 아닌 만큼 쉽게 시작하기 어렵지만 이제 이글을 읽고 난 후 당신은 동기부여가 생길 것입니다! 천천히 꾸준히 6 개월 마라톤 훈련 프로그램으로 21 세에서 69 세 사이의 운동 초보자(러너)들의 심장 건강을 크게 향상시켰습니다. "이 연구에서 우리가 발견한 것은 혈관에서 발생하는 노화 과정을 되돌릴 수 있다는 것입니다."라고 연구 저자 인 Anish Bhuva 박사와 영국 심장 재단 심장 연구원 인 Barts Heart Center박사가 말했습니다. 138 명의 러너 각각은 훈련 처음 시작부터 끝날 때까지 스캔을 받았고.. 2020. 1. 31. 이전 1 2 3 다음 반응형
