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유산소운동3

스포츠 클라이밍 트레이닝! Introduction 노인의 경우 당뇨병을 가지고 있는 경우 일상생활체력이 더욱 저하되는 것으로 보고 되었고, 당뇨병을 제대로 관리하지 못할 경우 각종 합병증을 초래하고 심하면 사망에 이르기도 하기 때문에 적극적이고 효과적인 관리가 요청된다. 스포츠 클라이밍은 에너지 소비량이 높아 체지방 감소 효과가 크고 심폐지구력의 향상에 효과적인 동시에, 근육량의 증가에 기인하여 근력과 평형성의 향상이 나타나고 낙상 예방에도 효과적이며, 다양한 장점을 가진 효과적인 운동으로서 체력이 약한 노인에게도 적용 가능한 운동이라고 사료된다. Methods 1. 연구자 65세 이상 제2형 당뇨병 노인 여성 25명으로 운동 집단에 13명, 그리고 통제 집단에 12명을 무선할당 하였다. 2. 측정항목과 방법 Ministry of.. 2019. 12. 12.
만성폐쇄성폐질환 COPD 환자의 폐재활 후 운동능력, 삶의 질, 심폐반응의 일련의 변화 안녕하세요 운동과건강 Exercise-Code 입니다 :) 오늘은 만성폐쇄성폐질환 COPD환자가 재활운동을 하고 어떤 변화가 일어났는지 알아보겠습니다! 우선 만성폐쇄성질환은 장기간에 걸쳐 호흡곤란, 근육 낭비, 신체 조건화, 사회적 고립, 우울, 체중 감소를 초래함으로써 종종 제한된 운동능력과 낮은 건강 관련 삶의 질(HRQL)을 겪는다. 이전 연구에서 나타났듯이, COPD 환자의 폐 재활(PR)과 운동훈련을 통해 운동능력, 수면의 질, 건강과 관련된 삶의 질 및 심장 자율 기능을 개선할 수 있다고 제안했다. 폐 재활(PR)의 중요성은 추천되어왔지만 폐 재활(PR)을 하는데 있어 필요한 연습시간과 적절한 수에 대해서 알지 못하는 것들이 많다. 이에 COPD 환자에 대한 연습 훈련 중 운동능력, 건강 관련.. 2019. 12. 11.
혈관 건강! 운동으로 혈관 건강 지키자! 혈관은 외피세포와 중간의 탄성섬유, 내피세포로 구성되어 있다. 외피세포는 이물질 차단, 탄성 섬유층과 내피 세포를 보호하는 역할을 하며, 탄성 섬유층은 혈관의 수축력을 담당하는 곳으로 수축과 이완의 과정으로 혈류를 원활하게 흐를 수 있게 도와준다. 내피세포는 혈관 내 감각 인식과 세포 내 물질교환과 여러 가지 분비물에 반응하고 조절한다(채수인, 2011). 노화가 진행됨에 따라 급격하게 퇴화되는 신체 기관 중 하나가 심혈관계이다(Evans et al., 2005). 혈관의 탄력이 저하되면서 인체의 중요한 기관에 손상을 가져오면서 혈압을 상승하여 고혈압과 동맥경직 등의 여러 가지 합병증을 유발시키게 된다. 과거에는 이완기 혈압이 심혈관계 질환의 위험인자로 고려되어졌지만,Framingham의 연구에 의해서 .. 2019. 12. 10.
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